Você sabe o que é Biotipo? Qual é o seu Biotipo? O que isso interfere na sua vida?

Pois é, essas são perguntas muito comuns principalmente porque atualmente é fácil encontrar essas frases:

" tudo depende do seu biotipo corporal"
"o resultado muda de acordo com seu biotipo"
"você precisa escolher o exercício ideal para seu biotipo"

Essas frases são comuns e verdadeiras! Então vamos tirar algumas duvidas sobre o assunto.

Primeiramente, ter conhecimento do seu biotipo te permite saber como o seu corpo funciona e também qual modalidade de exercício que lhe trará mais resultados e benefícios.

Existem vários formas de definir o biotipo, mas vou explicar as três versões mais comuns.

Os Biotipos existentes são:
(a) Mesomorfo, (b) Endomorfo, (c) Ectomorfo

Endomorfo
São pessoas com formas arredondadas e ossos largos, com acumulo de gordura principalmente no abdome, possuem braços e pernas curtos. Com metabolismo lento, ganham peso facilmente e perdem com dificuldade. Exercícios aeróbicos auxiliam a aumentar o funcionamento metabólico e também a perder peso e gordura, também é indicado musculação para perder gordura e ganhar massa muscular. 

Traços típicos em um Endomorfo

- Peso maior do que a altura;
- Acumulam gordura facilmente, principalmente na região da barriga;
- Corpo e aparência redonda;
- Braços e pernas curtos;
- Pele macia;
- Rosto largo;
Mesomorfo
Esse biotipo é ideal aos padrões estéticos atuais, possuem ossos longos, tórax largo, baixo nível de gordura corporal, musculatura predominante e bem desenvolvida. O metabolismo funciona normalmente.

Traços típicos em um Mesomorfo:

- Corpo atlético, forma retangular;
- Peso e altura equivalentes;
- Boa massa muscular;
- Pele espessa;
- Ombros largos;
- Ossos e músculos da face proeminentes;
- Ganha músculos facilmente;
Ectomorfo
Possuem ombros largos e caídos, tórax pequeno, ossos largos, finos e salientes, músculos delgados, baixo percentual de gordura corporal. São magros e longilíneos (altos). Esse biotipo tem o metabolismo muito rápido e por essa razão tem dificuldade em ganhar peso e massa muscular.
Com um trabalho de musculação e dieta adequada pode desenvolver a musculatura, melhorar a postura e consciência corporal (que é alterada devido a altura), os resultados podem deixar muitos surpresos.

Traços típicos de um ectomorfo:

- Magro, longilíneo;
- Altura maior do que o peso;
- Baixo percentual de gordura;
- Pele fina
- Peito plano;
- Ossos leves;
- Articulações pequenas;
- Ombros estreitos e levemente caídos; 

Misto
São os biotipos que não se encaixam totalmente nos biotipos acima, possuem características de vários. Mas sempre a um predominante.

Esteticamente os biotipos são:
Androide ou Maçã/Ginóide


Androide ou Maçã

Tem quadris estreitos e gordura concentrado na parte superior do corpo, na região do tórax e abdome.O contorno corporal tem a forma de cone.

Atlético
Tipo forte e musculoso, com medidas proporcionais entre tronco e quadris, curva marcada na região da cintura. Pouca gordura, distribuída com equilíbrio. O contorno corporal tem a forma de ampulheta. 


Leptossômico

Tipo magro, com tendência a flacidez. Apresentando pouca cintura e quadris estreitos. O contorno corporal tem a forma de régua. 


Ginóide ou Pera

Tem por característica quadris largos e cintura fina, com acúmulo de gordura na região fêmuro-glútea. O contorno corporal tem a forma de violão ou colher. 


Pícnico

Apresenta gordura ao longo do corpo, e possui pernas e braços finos. Seu contorno corporal tem a forma de uma quadrado. 

Ou ainda, é possível definir como:


Retângulo
Quadris, cintura e ombros têm praticamente as mesmas medidas.

Oval
A largura da cintura é maior que a dos ombros e quadris.

Ampulheta
Ombros e quadris têm a mesma medida e a cintura é mais fina, as curvas são suaves e harmônicas.

Pêra ou triângulo
Ombros e cintura mais estreitos que os quadris. Este é o biotipo mais comuns entre as mulheres brasileiras.

Triangulo invertido
Ombros têm medida maior que a cintura e o quadril.

Agora que você já sabe do o seu biotipo, é importante lembrar que eles são definidos geneticamente e por alterações hormonais. Assim as regiões de acúmulo de gordura é natural em algumas regiões de acordo com seu biotipo, no entanto os exercícios adequados auxiliam a regular e reduzir a quantidade acumulada de gordura, sem duvidas que pode estar focando seu treino em grupos musculares menos favorecidas pelo seu biotipo assim atingindo um "equilíbrio", no entanto não pode mudar o formato natural do seu corpo.